Yoga niveauer
Blid Yoga (+60) – Skånsom pleje til kroppen
Blid Yoga er for dig, der ønsker at bevæge kroppen nænsomt og med respekt for dens behov – særligt velegnet til +60, men åben for alle, der har brug for en blid og rolig yogapraksis.
Undervisningen foregår i et roligt tempo med fokus på åndedrættet, bevægelighed og kropslig balance. Øvelserne udføres med blidhed og tilpasses den enkelte, så du kan være med uanset erfaring eller fysiske forudsætninger.
Der anvendes hjælpemidler efter behov, så du trygt kan finde støtte og komfort i stillingerne. Blid Yoga giver dig mulighed for at skabe mere ro, smidighed og velvære – både i krop og sind.
Yoga 1 – Start din Iyengar® Yoga-rejse
Yoga 1 er for dig, der er ny i Iyengar® Yoga eller som ønsker at genopfriske det grundlæggende. Undervisningen er opbygget, så vi sammen skaber et solidt og sundt fundament for en korrekt og tryg yogapraksis.
Du vil blive introduceret til de grundlæggende stående stillinger, som danner basis i Iyengar® Yoga, og der vil gradvist blive arbejdet med siddende, liggende og omvendte stillinger. Undervisningen foregår i et roligt tempo med fokus på præcision, kropsforståelse og opmærksomhed.
Der tages hensyn til den enkelte, og øvelserne tilpasses, så du kan føle dig tryg og støttet – uanset dit udgangspunkt.
Yoga 1/2 Mix – For de mere øvede
Yoga 1/2 Mix henvender sig til dig, der har fulgt Yoga 1 og har opnået erfaring med Iyengar® Yoga. Her bygger vi videre på det fundament, du allerede har skabt, og fordyber praksissen gennem klassiske stillinger og sekvenser.
Undervisningen udfordrer både styrke, stabilitet og kropsbevidsthed, samtidig med at der fortsat er fokus på præcision og fordybelse. På dette niveau forventes det, at du har opnået stabilitet og fortrolighed i Sarvangasana (skulderstand).
Der arbejdes videre med både stående, siddende og omvendte stillinger, altid med mulighed for justeringer og støtte, så praksissen kan udvikles på en tryg og balanceret måde.
Yoga 2 – For de mere avancerede
Yoga 2 er for dig, der har opnået solid erfaring med Iyengar® Yoga og føler dig fortrolig med både stående, siddende og liggende stillinger. Du har opnået stabilitet i Sarvangasana (skulderstand) samt kendskab til dens variationer.
På dette niveau arbejder vi videre med at styrke, uddybe og forfine din praksis. Undervisningen har en mere avanceret tilgang, hvor der blandt andet fokuseres på en gradvis og bevidst fordybelse i Sirsasana (hovedstand). Samtidig udforsker vi de mere subtile og tekniske aspekter af Iyengar® Yoga.
Yoga 2 giver dig mulighed for at bevæge dig dybere ind i praksissen med øget præcision, nærvær og forståelse – både fysisk og mentalt.
Yoga 3 – For de mest avancerede
Yoga 3 er for erfarne Iyengar® Yoga-udøvere med en dybdegående forståelse af praksissen. Du har opbygget en stabil og selvstændig yogapraksis og har et solidt kendskab til justeringer og brug af hjælpemidler, der støtter og forfiner dit arbejde.
På dette niveau arbejdes der med variationer af Sirsasana (hovedstand), som forudsætter stabilitet, kropsbevidsthed og modenhed i praksissen. Vi udforsker også mere nuancerede og differentierede tilgange til de omvendte stillinger og retter fokus mod de mere avancerede yogaøvelser.
Undervisningen inviterer til fordybelse, præcision og en subtil forståelse af yogateknikkerne, hvor både krop, åndedræt og opmærksomhed integreres på et dybere niveau.
YogaLab – For yogalærer og erfarne yogaudøvere
YogaLab er et fordybende og undersøgende hold for dig, der ønsker at gå endnu dybere i Iyengar® Yoga. Holdet henvender sig til yogalærer og erfarne yogaudøvere med minimum 5 års praksis på Yoga 2 eller Yoga 3.
Her er plads til at nørde yogastillingerne, udforske teknikkerne i dybden og arbejde med nuancer, justeringer og sammenhænge i praksissen. Undervisningen inviterer til refleksion, dialog og en undersøgende tilgang, hvor både teori og praksis flettes sammen.
Er du i tvivl om, hvorvidt YogaLab er det rette hold for dig, er du meget velkommen til at sende en e-mail – så tager vi en uforpligtende snak og finder ud af, om holdet matcher dine ønsker og erfaring.